Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
„10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego.
Hasło przewodnie Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego w 2022r. to „Uczyń zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie dla wszystkich globalnym priorytetem”.
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zdrowie psychiczne to dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka, a także zdolność do rozwoju i samorealizacji. Pojęcia użyte w tej definicji mają szerokie znaczenia. Ich rozumienie jest subiektywne, uwarunkowane kulturowo i środowiskowo. Zdrowie psychiczne nie oznacza zatem jedynie braku chorób. Przejawia się również w poczuciu własnej wartości, zdolności do własnego rozwoju, zaangażowaniu w życie społeczne, rodzinne, relacje.
Jak dbać o zdrowie psychiczne?
- Myśl pozytywnie o sobie i innych. Pozytywne nastawienie do życia pomaga w codziennych zmaganiach z trudnościami. Zbuduj pozytywny obraz samego siebie, każdego dnia mów sobie i innym komplementy.
- Codziennie znajdź czas na odpoczynek oraz wysypiaj się. Zadbaj o odpowiednią higienę snu. Najlepiej spać 7–8 godzin na dobę. Zbyt krótki sen źle wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne. Znajdź czas na krótki odpoczynek pomiędzy czynnościami w ciągu dnia.
- Zadbaj o zdrowe odżywianie każdego dnia. Prawidłowe nawyki żywieniowe dodadzą więcej energii do zmagania się z codziennymi wyzwaniami.
- Rozwijaj swoje pasje i zainteresowania, uprawiaj sport. Zadbaj każdego dnia o ruch, wybierz aktywność, którą lubisz. Może to być spacer, czy jazda na rowerze. Znajdź swoje hobby, próbuj nowych rzeczy.
- Dbaj o relacje z innymi. Pielęgnuj relacje z bliskimi, przy których możesz być sobą. Dziel się z nimi dobrymi i gorszymi momentami. Dzięki takim relacjom nabieramy pewności siebie, nie jesteśmy sami ze swoimi problemami.”
oprac. Natalia Sadzikowska
